Достижение глобальной цели
Отличный прогресс! Ещё немного регулярности — и цель станет достижима быстрее, чем вы думаете. Сфокусируйтесь на ключевых привычках: движение каждый день, вода и сон — это ваш фундамент.
Сводка по тренировкам, режиму, питанию
• Тренировки: держите темп 3–5 раз в неделю, добавьте 1 восстановительную сессию.
• Режим: цель — 7–8 часов сна и 15–20 минут дневной активности в лёгком темпе.
• Питание: соблюдайте баланс КБЖУ и контролируйте перекусы — пусть они будут осознанными.
• Режим: цель — 7–8 часов сна и 15–20 минут дневной активности в лёгком темпе.
• Питание: соблюдайте баланс КБЖУ и контролируйте перекусы — пусть они будут осознанными.