Мои цели

Снижение веса Интенсивные кардиотренировки и умеренная силовая нагрузка для сжигания калорий, снижения процента жира и достижения желаемого веса. Упор на выносливость и метаболизм. Набор массы Силовые тренировки с прогрессивной нагрузкой для увеличения мышечной массы. Акцент на базовые упражнения и правильное восстановление между подходами. Поддержание формы Сбалансированная программа для сохранения текущего уровня физической подготовки. Тренировки 2–3 раза в неделю для поддержания мышечного тонуса и выносливости. Улучшение здоровья Легкие кардионагрузки, растяжка и функциональные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения самочувствия и профилактики заболеваний. Работа над рельефом Комбинация силовых упражнений и кардио для создания рельефного, подтянутого тела. Подходит для тех, кто хочет избавиться от жира при сохранении мышц. Функциональная подготовка Тренировки для развития силы, гибкости, координации и равновесия. Улучшение общей физической функциональности для повседневной активности и спорта. Реабилитация и восстановление Щадящие упражнения для укрепления после травм, улучшения осанки и проработки проблемных зон. Низкоударные тренировки с медленным прогрессом.